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¿Cómo conseguir una buena memoria?

Si le parece difícil recordar el número telefónico de alguien, la placa de un coche, el autor de un libro, la letra de una canción, entonces, debe leer este post.  La memoria no es algo que se herede, así que si usted ha sufrido de pequeñas lapsus de lagunas en su vida (siendo todavía joven) se debe naturalmente a una mala alimentación o a una sobrecarga de responsabilidades que desemboca en estrés. A pesar de que no podemos ayudarlo con lo segundo (solo recomendarle que se relaje) tenemos una lista de recomendaciones ideales para mejorar su dieta alimenticia y obtener la memoria soñada.

Debe consumir Aminoácidos y oligoelementos. Están presentes en los mariscos, pescados y almendras. Recuerde que el pescado (sobre todo el salmón) también posee omega 3, que desarrolla las funciones del cerebro dotándolo de agilidad mental. El omega 3 también  puede actuar positivamente en nuestro estado de ánimo, funcionando como un antidepresivo.

Beba agua. Cuántas veces no se ha dicho que el agua es salud. Olvídese de los refrescos azucarados o las sodas, no hay nada mejor que un vaso de agua fresca.

Evite las grasas malas. El Omega 6 está presente en las carnes rojas, la leche entera, la margarina, la mayonesa y obviamente en cualquier tipo de fritura. Su ingesta puede inflamar el cerebro. Evite su consumo.

Consuma antioxidantes. Los antioxidantes se encuentran en el brócoli, cebollas, espinacas, cítricos, soya y el germen de trigo. Su función es proteger nuestras neuronas del envejecimiento prematuro.

Vitamina A. Se puede encontrar en el pollo, el pescado, las espinacas y las zanahorias.

Coma en pequeñas cantidades varias veces al día. Nada mejor para mantenerse alerta y con mayor energía.

Cocine a vapor las verduras. Recuerde cocinarlas solo por algunos minutos, para que su valor nutritivo no se desperdicie y vaya directamente a las células.

Si sigue estas recomendaciones tal ves muy pronto pueda estar presumiendo de una excelente memoria.

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