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Tips para dejar de fumar

Fuente: Flirck

Soy consciente que tengo que dejarlo, los motivos muchísimo ¿pero estoy realmente preparada? Más de un fumador se hace la misma pregunta y cuestiona su fuerza de voluntad, y es que el cigarrillo es una de las drogas más adictivas que existen, ni las millones de personas que han fallecido a causa de ella han logrado disminuir el incremento excesivo de personas que las consumen anualmente.

Por esa razón no te pediremos que lo dejes de golpe, pero sí que sigas algunos tips que estoy aplicando para que poco a poco podamos dejar ese vicio silencioso que va acabando con nuestras vidas.  Según algunas personas son cuatro los pasos iniciales a seguir y que a continuación mencionaré:

La Motivación, dicen que es la más importante, pero también creo que es la más difícil. No todos tienen las mismas motivaciones ni la misma fuerza de deseo a cambiar. Lo que recomiendo es hacer una lista de todas las razones por las cuales quieres dejar de fumar. Una vez que la tengas revisa y busca el motivo con el que más te identifiques. Por ejemplo, en mi caso yo temo seguir fumando y que eso tenga consecuencias en mi fertilidad o un posible embarazo.

Mentalizarse, piensa que de golpe no vas a dejar de fumar. Vas a encontrar traba y hasta puedes pecar, pero eso no significa que vas a renunciar. Muy por el contrario debes continuar y persistir. Recuerda que la perseverancia nos lleva al éxito.

Modificar hábitos alimenticios, es muy importante que dejemos de comer alimentos que mejoran el sabor del cigarro o aquellos que pueden complementarse con el. Se recomienda que en nuestra dieta se incluya las frutas, hortalizas, leche, zumos y aguas.

Reducir de formar gradual su consumo, el cigarrillo debes dejarlo de a pocos. Si usualmente fumas una cajetilla a diario debes bajar el consumo a media y así poco a poco hasta poder dejarlo. Si lo dejas de golpe puedes generar un síndrome de abstinencia brusco que puede generarte más de un problema.

Si crees que estos tips no te ayudarán, no dudes en buscar ayuda. Muchas veces nos negamos la posibilidad de recibir el apoyo de alguien. Recuerda que el fumar es una adicción que de no tomarla en serio puede hasta matarnos. A mí me están resultando estos tips y me gustaría saber si saben de más, si es así compártanlo con todos.

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