Belleza Natural
No es necesario el uso de cosméticos costosos para verse bien hoy en día, en realidad, la naturaleza nos brinda con su gran diversidad todos los elementos básicos para lucir hermosas.
Para empezar, una de las preocupaciones que mayormente aqueja a las mujeres es el cuidado de la piel; sin embargo, no nos percatamos de que el uso exclusivo de desmaquillantes o cremas limpiadoras no basta y que tan solo con una ligera alteración de nuestra dieta cotidiana podemos alcanzar la apariencia deseada.
De tal manera, encontramos que las frutas y verduras contribuyen mayoritariamente al buen estado de nuestro cutis. Así las frutas y verduras más recomendables son las que son abundantes en vitamina C, cuentan con pigmentos carotenoides (beta caroteno), pues contienen buena cantidad de vitamina A, la encargada de la formación de tejidos y células de la piel, los antioxidantes, los cuales ayudan a la rápida cicatrización de las heridas y a la elaboración de colágeno, el cual le brinda su elasticidad a la piel y demora su envejecimiento. Además, las verduras, juegan un papel esencial, pues tienen ácido fólico, un componente básico para la piel.
Entre todos estos alimentos están las naranjas, las zanahorias, los tomates, las fresas, los kiwis, las espinacas, los berros, el perejil etc. Pero estos no son los únicos, pues también es importante la ingesta de alimentos ricos en vitamina E, como son los frutos secos. Avellanas, almendras, nueces, etc. son buenas fuentes de esta vitamina, la cual no obstante, su consumo diario debe ser moderado.
Igualmente importante son los pescados, en especial los ricos en Omega 3, como el pescado azul, las legumbres, los arroces, y como siempre, el agua y su abundante consumo es indispensable para la buena hidratación de la piel.
De manera similar sucede con el cuidado del cabello, el cual es siempre susceptible a la falta de brillo, o a su caída excesiva, lo cual puede ser evitado mediante una dieta adecuada y abundante en fibra, encontrada en las verduras, carbohidratos, presentes en los lácteos, cereales y carnes, y los carbohidratos que hayamos en las frutas. Se debe restringir las grasas y frituras, mientras que se debe tomar de 1 a 2 litros de agua para asegurar una buena hidratación.
Es fácil darse cuenta que la belleza está a nuestro alcance y que al mismo tiempo nos impulsa hacia un estilo de vida más sano y aconsejable.
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