Ejercicios para los que no pueden ir al gimnasio
En el mundo que vivimos actualmente, las obligaciones son mayores y tenemos menos tiempo para dedicarle a nuestra salud. Ya sea por la familia o el trabajo, resulta difícil encontrar un pequeño espacio para ejercitarnos.
A continuación le daremos una lista de pequeños ejercicios que puede realizar dentro de tu rutina diaria:
- Para los que tienen hijos, mientras los estén cuidando, ejercítense en una bicicleta fija o cinta para correr.
- También pueden jugar con ellos un rato.
- Si visitas al médico, camina alrededor mientras esperas tu turno de consulta.
- Si tienes mascota, sácala a pasear y juega con ella.
- Las distancias cortas procura hacerlas caminando. Si trabajas cerca de tu hogar, ve caminando. Si no, estaciona el auto un poco lejos para que puedas caminar.
- Si vas a subir o bajar 3 ó 4 pisos, no utilices el ascensor y ve por las escaleras.
- En tu escritorio, respira de manera natural contrayendo los abdominales durante 30 segundos. Realiza lo mismo con las piernas y glúteos durante 60 segundos.
- Mientras ves televisión, realiza abdominales, flexiones de brazos o levantamiento de piernas.
- Trota en tu lugar durante 5 minutos cada día. Tu propio peso te hará quemar calorías.
- Olvídate del control remoto y cambia los canales acercándote al televisor.
- Consigue unas mancuernas y realiza un par de ejercicios antes de dormir.
Imagen obtenida de Flickr.
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