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Estrategias para vencer el estrés tecnológico

De Flickr

Por: Sharo Escate.

No es novedad que los sistemas tecnológicos, que ya forman parte de parte de la vida cotidiana del usuario en general, afectan negativamente en la salud mental y emocional de estos.

Usualmente este tema se presentaba en el ámbito laboral, pero actualmente el estrés está copando los hogares, las escuelas y todo lugar adonde se tenga acceso a la tecnología.

Por ello damos algunas recomendaciones a tomar en cuenta para evitar o menguar los daños provocados por el estrés que originan estos aparatos tecnológicos.

De Flickr

1. Limita tu tiempo de navegación en la red. Hay quienes se pueden pasar hasta 12 horas frente a la computadora, y eso no es bueno para nada. Así como tienes una hora para desayunar, para almorzar y cenar, así también programa una hora para desconectarte.
2. Hoy en día no es para nada raro, ver a gente con la computadora hasta en la cama. Con la inserción de la laptop, hoy en día se está prácticamente y literalmente hasta en los servicios higiénicos con ella. Es necesario que pongas un orden en cuanto a ello.
3. A cierta hora, que puede ser cuando duermes, o en un tiempo que creas conveniente, apaga tu celular. Hay sicólogos en el mundo recomendando incluso, que se active un mensaje indicando esto a quienes te llamen.
4. Programa una hora de consulta para tu correo electrónico, así mismo distribuye los mensajes por orden de prioridad o importancia. No puedes atender a todos y pasarte el día viendo toda la serie de fordwards que existen. Si debes usar “eliminar”, no dudes en hacerlo.
5. Mide el uso de Ipods, Mp4, Mp3, y música en el celular, hay gente que lo escucha hasta en la hora de dormir, o mientras almuerza, o todo el día. Aminora primero las horas, y luego hazlo sólo en el tiempo pertinente.
6. Gradúa el volumen de la musica que escuchas por el Ipod o el Mp4
7. Practica de vez en cuando cambiar el impulso de enviar un correo electrónico o un mensaje de texto a alguien, y en vez de esto llama por teléfono o mejor aún, visítalo.
8. Analiza hasta que punto es positivo que las computadoras o play station de tus hijos estén en sus dormitorios. Lo recomendable es que los usen a la vista de los adultos, para así poder controlar la cantidad y calidad de uso que le dan.
9. Mídele a tu hijo las horas que usa el Gameboy o el Nintendo Wii, así como que juegos utiliza.
10. Por último, un día a la semana haz una huelga anti tecnología, apaga tu celular, desconecta la computadora y desaparece todos los aparatos estos y ponlos a descansar.

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